對人們來說，將身體和靈魂與自然聯繫起來往往是一項非常困難的任務，因為他們的思想通常是分散的或充滿憂慮的。 這使他們無法獲得自然環境產生的所有好處，例如改善身體和/或情緒狀態以及注意力。
為了與自然建立積極的聯繫，可以採用不同的技術，例如：
第一步：觀察任意植物，問問自己哪位著名設計師能夠創造出這樣的植物？
第二步：走近觀察每一個小細節。 感知它們的形狀和顏色，你以前見過它們嗎？ 在哪裡？
第三步：幾分鐘後，再次將目光移開以欣賞整個景觀。
第四步：繼續步行，盡量將注意力集中在呼吸上，聆聽每個聲音，觀察風景的細節。
在以下連結中了解更多與自己和大自然建立深層連結的技巧：https://www.cuerpomente.com/salud-natural/mente/3-tecnicas-meditacion-para-conectar-naturaleza_2300